避免劇烈運動 護好頭頸鼻腳
发稿时间：2025-02-08 11:09
来源：
北京晚報
北京市衛(wèi)健委提醒市民：風(fēng)寒效應(yīng)明顯，外出時要重點做好頭、頸、鼻、腳等關(guān)鍵部位的保暖，老年人、嬰幼兒等要盡量避免戶外活動。
衛(wèi)生健康專家提醒，老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和慢性病患者等人群，應(yīng)盡可能避免戶外活動，減少冷熱環(huán)境的反復(fù)刺激。氣溫驟降容易導(dǎo)致血壓升高、血液黏度增高、心腦負(fù)荷加重，從而誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。劇烈運動和過度勞累也會增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管慢性病患者要避免劇烈運動，注意按時服藥，關(guān)注自身健康狀況，如果病情加重要及時就醫(yī)。
風(fēng)寒效應(yīng)明顯，市民要重點保護好頭、頸、鼻、腳等身體關(guān)鍵部位。在室外時，要戴好帽子，最好能護住耳朵，防止體熱從頭部迅速散去；圍上圍巾、穿好高領(lǐng)衫，保護好脖頸部不露在外面，以防受寒血管收縮導(dǎo)致肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而誘發(fā)頸椎?。辉缤碛美渌幢?，以利于增強鼻黏膜的免疫力，防止氣溫驟降引發(fā)鼻炎；穿保暖的鞋襪，尺碼要適當(dāng)寬松，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。
急救中心提醒，交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞員、外賣員等戶外作業(yè)人員要重點做好保暖。衣物厚重會造成骨關(guān)節(jié)活動性變差，出現(xiàn)動作僵硬、平衡性變差等情況，戶外工作者在保暖的同時還應(yīng)穿戴護膝等防護裝備。（記者 孫樂琪）
編輯：郭成
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